おうちで簡単酢の物
■ビタミン
■ミネラル
■マグネシウム
■カルシウム
■鉄
■亜鉛
■調理時間 5分
美肌効果
■甲状腺の働きを良く
■体温管理
■老廃物の摘出
材料1人分
■乾燥ワカメ 適量
■イカ 120個
■きゅうり 1本
■酢 大さじ4
■醤油 大さじ1
■みりん 大さじ2
■砂糖 大さじ1
■ごま油 適量
■塩 少々
作り方
- イカを二分ほど塩茹でする
- わかめを水に戻す
- きゅうりを輪切りで塩もみしておく
- カを食べやすい大きさにカット
- すべての食材と調味料を合わせて混ぜたら完成
海藻の主な栄養素
マグネシウム
ヨウ素
カルシウム
鉄
亜鉛
美肌効果
肌の白さ
肌を綺麗にする
紫外線吸収
