小松菜と油揚げの煮浸し
主な栄養素：β－カロテン
美肌効果：シミ、ソバカスの改善
美肌効果：くすみ改善
調理時間 ：15分
材料1人分
■小松菜100ｇ
■豚肉100ｇ
■塩、こしょう2ｇ
■オイスターソース 大1
■油(炒め用) 10ｃｃ
作り方
- 小松菜としめじを適当な大きさに切る。
- 見ずにさらし油揚げの油抜きを行う。
- 調味料で煮込む
- フライパンに小松菜を入れて炒めた後にオイスターソースを全体的に絡めて完成。
主な栄養素
カルシウム
ビタミンC
B－カロテン
カリウム
ビタミンA
美肌効果
肌の老化を防ぐ
貧血予防
便秘解消
