「水、発酵食品、食物繊維」

この３つが腸内環境の三種の神器と呼ばれております。

腸内環境を良くするための習慣

『水』
⇒１日最低２ℓ水を飲む。

『発酵食品』
⇒２日に１回は発酵食品を摂取して善玉菌を増やす。

『食物繊維』
⇒食物繊維を摂り善玉菌にエサを与える。

この３つの習慣を続けていただくだけで、腸内はグンと改善することができます。

腸がキレイな人は、お肌もキレイ

腸にたまった老廃物をしっかりと排出することで、お肌に大切な栄養素を今よりも多く吸収することができるようになりますので、腸内環境を整えることは大切なことなんです。

腸内を適切な状態にしておくだけで、化粧崩れを起こさなくなったり、肌荒れの予防ができたりします。

お肌がキレイな人は、腸もキレイであるということを覚えておきましょう。

腸内をキレイにするといったら何といっても食事！

納豆

腸内を整えるために一番おすすめな食事は、『納豆』です。

『納豆』はとても万能ですね♪

納豆に含まれる納豆菌には、腸内の悪玉菌を減らすチカラがあり腸内の環境を一掃してくれます。

ほかの善玉菌のチカラを上げてくれるので、腸内会の首領（ドン）と言ってもいいでしょう。

ヨーグルト

昔、『ビフィズス菌』って流行りましたよね。

ビフィズス菌は腸内環境を整えるために必須な菌で腸内細菌全体の約１０％を占めています。

人だけではなく、ゴリラやミツバチなどの動物の腸内にもいるんです。

ヨーグルトには、ビフィズス菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やすためにとても大切な働きをしてくれます。

ヨーグルトを食べると、加齢スピードをおそくすることができ、肌荒れやめねきりょくの低下を防ぎます。

ぜひ食後のデザートに何を食べるのか迷ったらヨーグルトを食べることがおすすめです！