朝起きて、鏡を見て自分の顔に絶望するときってありますよね…。

なぜお肌がこんなにくすんでしまったり、むくんでしまっているのか；；

実はお肌の不調の理由は、睡眠不足による可能性が高いです！

なぜ睡眠不足だとお肌が悪化するのか

皮膚をキレイに再生しているのは、寝ている時間です。

眠らないと、皮膚の再生をおこなってくれる成長ホルモンは分泌されず、ターンオーバーも行われません。

睡眠時間が短いと、免疫力の低下や自律神経の乱れが原因で、お肌のダメージが回復されずシワが増えたり、ほうれい線が刻まれてしまうことも…。

眠っている間を「肌を休める時間」にするか「エステの時間」にするかはあなた次第です！

寝るときに3首を温めると睡眠の質が上がる

３首を温めるようにすると効果的です！

「首」「手首」「足首」の三つですね。

手首や足首にポイントウォーマーのようなもので温めると効果があります！
ただ、熱がこもりすぎないように薄手のものを選ぶと良いでしょう。

睡眠前にしてはいけないこと

逆に、睡眠の質を下げる以下のことはやってはいけません！

あなたはいくつの事項をやってしまっていますか？

・寝る前にカフェインを摂取している
・直前までスマホなどのブルーライトを浴びている
・15時以降に仮眠を取っている
・腹8分目以上食べている
・41度以上の熱い温度のお風呂に入っている
・寝る前に十分な水を飲んでいない
・悩み事を考えすぎてしまっている
・激しい運動を寝る前にしている

上記のうち４つ以上当てはまっている人は、睡眠の質が極めて低くなっています。

「質の良い睡眠を取るだけでこんなにお肌が変わるんだ！」ということをぜひ、皆さんには実感していただきたいです。

質の良い睡眠をとって、美肌を目指しましょう！