肌メンテ8日目:身体は水でできている
身体の半分以上は水でできている
美肌の基本は『水』です。
水不足によって、お肌悩みを抱える女性が本当に多いってご存じでしょうか?
ほとんどの女性が摂取すべき基準である水分量を摂取できておりません。
なぜ水をこまめに飲むのがいいのか
私たちの身体は多くの『水』を必要としています。
ですが、ほとんどの女性は水を飲む頻度が少なく、常に身体が水を欲している状態になっています。
乾燥している地面がひび割れていくように、お肌も水が不足すると肌構造が崩れガタガタになってしまうんです。
水分が不足している状況が続くと、乾燥肌だけではなく、肌のツヤやすべすべ感が失われ、体重は落ちにくくなり、ストレスが解消されにくい身体になってしまうので気を付けてください!
水は気づかないだけで、アルコールの分解に水が使われていたり、汗により蒸発していたりしているんです。
一日約2,5ℓが体内から失われているそう。
失った水分をこまめに補給することでより良いお肌状態を維持することができます。
水分不足で起きる現象
身体が水分不足になると、めまいや立ちくらみ、筋肉のけいれんといった症状が現われてきます。
さらに熱中症や脳梗塞といった危険な病気に発展することもあるので注意が必要です!
下記の項目に当てはまっている症状が日常から出ているようでしたら、水分不足を疑ってください。
・口や唇が乾いていることが多い
・常に冷え性である
・最近老けた気がする
・お肌がいくら保湿しても乾燥している
・なぜか生理でもないのにイライラする
・トイレに行く回数が一日5回以内である
3つ、4つ当てはまる人は要注意ですよ!!
理想は1時間に一回は水分を摂取する
「そんなに喉乾かないよ!」と思うかもしれませんが、1時間に一度は水を摂取してほしいです。
この水というのは、ミネラルウォーターがベスト!
摂取した飲料がアルコールだと、水がアルコールの分解に使われてしまったり、カフェインが入っていると利尿作用で排泄されてしまったりするから要注意です。
こまめに水を飲むことが、『美肌への大きな懸け橋』になります。