寝起きにストレッチをする習慣をつけよう

寝ている間に身体も顔も硬直している

寝ている間、寝返りをうつことで身体の血流を促したり、身体のゆがみの調整などを行っています。

ただ寝返りをうっていても、身体は同じ体制を繰り返すので固まってしまうんです…。

特に顔は心臓からも離れているので、血液が滞りやすいです。
血液が滞るということは、顔のむくみやたるみにつながります。

固まってしまったお顔を朝しっかりとストレッチしてあげることで、むくみやたるみを解消してあげましょう！

顔ストレッチの素晴らしい効果！

顔ストレッチをすると多くの素晴らしい効果があります。
大きく分けて４つです！

①顔のむくみやたるみが改善する

起きて鏡を見ると、「こんな顔私じゃない！」と思うときありますよね。

寝ている間、身体の一部の場所に水分が偏ってしまったり、血流が悪くなったりしてしまうのが原因です。

顔ストレッチをおこなうことで血行がよくなり筋肉がほぐれスッキリとしたお顔を取り戻すことができます。

②基礎代謝が高まる

基礎代謝が上がると、体温が高まり免疫力があがるだけではなく、痩せやすい体に！

普段消費するエネルギー量も増えるので太りにくい体作りにも欠かせません。

③集中力が高まる

「よくイライラする」ということはありませんか？

それは集中力が欠けているのが原因かもしれません。

顔ストレッチをすることでリラックス成分が分泌され頭が冴えます。

④睡眠の質を上げる

最近、睡眠不足でお悩みではないですか？

ストレッチを習慣化することで寝不足が解消したというデータがあります。

身体の不具合を正し、普段の睡眠の質を上げることができます。

たった３分でOK！簡単ストレッチ

1. 正面をまっすぐ向き、あごの下から両手の親指で押さえます。
2. あごを親指でぐーっと押し上げてつっぱるところで30秒キープします。
3. 顔を下に下げていき、二重あごになるくらいまであごを引いたら30秒キープします。
4. 一度顔を正面に戻し、目を見開いて口も大きく開けて10秒キープします。
5. 次は梅干しを食べたときのように顔を強くすぼめて10秒キープします。
6. 「4と5」を3セットずつやったら終了です。

いかがでしたでしょうか？

簡単にできる『顔ストレッチ』なので、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？