普段あまり気にしていない呼吸。

実はこの呼吸が、『美肌やストレス、睡眠の質』などに影響していると聞いたら改めようと思いますか！？

呼吸を整えるだけであなたのお肌は潤い、ハリに満ちてくるのです…。

ぜひ呼吸を正しく改善し、より良いお肌を取り戻しましょう！

冷え性がお肌に悪影響を及ぼす…

「あまり呼吸を意識したことがない」という人は多いのではないでしょうか？

現代を生きる女性のほとんどは、いつの間にか気づかぬうちに「呼吸が浅くなっている」と言われています。

確かに普段深呼吸をしたり、ゆっくり呼吸を意識してリラックスするタイミングは少ないですよね。

呼吸が浅いと冷えを招く

呼吸が浅いと体内に取り入れる酸素量が少ないので、常に酸欠状態になっています。

体中に血液が行き渡らないので、末端が冷えやすくなり、疲れやすかったり、集中力が低下します。

「最近なんだかいくら寝ても疲れが取れない。」「イライラすることが増えた。」という方は呼吸が浅いのが原因であることを疑いましょう！

呼吸が浅いのを放っておくと…

呼吸が浅いのが続くと、冷え性や肌荒れを招くだけではありません！

不眠が続いたり、食欲が低下したり。
さらには、自律神経失調症により精神に異常をきたしてしまうことも…。

免疫力もどんどん低下してしまうので、美肌とは程遠い荒れた肌が続いてしまうことにもなります。

『浅い呼吸は万病の元』という言葉があるので、今すぐにでも改善していきましょう！

毎日呼吸を意識する時間を作ろう

深く呼吸をする時間を作ることで、身についた呼吸法を維持することができるようになります。

『仕事が一区切りついたときに深呼吸をする』という習慣を取り入れることから始めましょう。

慣れてきたら、朝起きたら１０分ほど時間を取ってみてください！
５秒吸って、５秒吐くといった『ゆっくり呼吸法』を１０分ほど行う習慣を作るのがおすすめです。

ゆっくり呼吸しているときに、なるべく他ごとを考えず息が出入りしていることに集中してくださいね。

そうすることで、ストレスの軽減とリラックス効果も得られます。