小松菜のナムル

主な栄養素：β－カロテン
美肌効果：シミ、ソバカスの改善
美肌効果：くすみ改善
調理時間 ：15分

材料1人分

■小松菜一束
■白ゴマ大さじ1
■ごま油 大さじ1
■塩小さじ1/4

作り方

  1. 小松菜を水で洗い、鍋で小松菜を茹でた後に水にとり小松菜を絞る。

    小松菜を水で洗う
  2. 絞った小松菜にごま油、塩、白ゴマであえて完成。






    小松菜の主な栄養素
    ■カルシウム
    ■ビタミンC
    ■B－カロテン
    ■カリウム
    ■ビタミンA

    美肌効果
    ■肌の老化を防ぐ
    ■貧血予防
    ■便秘解消

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